Apa yang kita makan bisa memengaruhi perasaan dan suasana hati sehari-hari. Makanan yang mengandung magnesium, triptofan, dan asam lemak sehat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa bahagia. Konsumsi makanan seimbang membuat mood tetap stabil dan mengurangi perubahan emosional yang tajam.
Contoh makanan yang mendukung mood antara lain cokelat hitam, kacang almond, ikan salmon, dan pisang. Nutrisi ini bekerja dengan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memengaruhi rasa bahagia. Dengan memasukkan makanan ini ke dalam menu harian, tubuh dan pikiran lebih rileks dan siap menghadapi aktivitas.
Mengatur pola makan dengan baik juga membantu kualitas tidur yang lebih baik. Tidur yang cukup semakin memperkuat mood positif dan mengurangi risiko stres. Dengan diet yang tepat, suasana hati menjadi lebih stabil dan energi mental tetap optimal.